40代〜老けたくなければ運動習慣を身につける事!!

 

40代〜

代謝がガクンと落ちる年代

運動習慣のない方は

日々の中で
体を動かす習慣をつけていきましょう

歯磨きしながら爪先立ち50回

エスカレーターエレベーターは
使わないで階段

テレビを見ながらスクワット

面倒くさいことは
ダイエットと思いすぐ動く

目指す1日の運動時間は
自分の年齢=分数

40代⇒40分
50代→50分
60代→60分

えー🤨と思わず
毎日、少しずつ運動習慣
身につけることで
老けない体が作れます!