ズバリ！太らないこと
えっ！
と思わないでくださいね
太ってきた人は、必ず
「何も変わってないのに？太ってきたのよねー」
と言いますが…
変わらないから太るのです。
年齢と、ともに基礎代謝が落ちてきます
今までと同じ食べ方をしていると代謝されない分が体に蓄積されて太っていくのです。
食生活、生活習慣を変えていかないと太るのは当然
これが中年太りというやつですね
40歳を過ぎると体重を増やさないことがダイエットなのです
ダイエット習慣
①毎日体重計にのる
②夕食は主食抜き(腹8分目)
③毎日3食にこだわらない。お腹が空いてなければ食べなくてもよい
④年齢と同じ分数の運動量を毎日。1日トータルで40歳なら40分の運動(買物で徒歩15分、駅の階段5分、掃除20分など)
⑤お風呂の時に必ず裸体を鏡で全身チェック
痩せることよりも維持する事がとても大事！
何もしなければ太っていくばかりですから
